My Frenchie - Adobe! 阿豆比

昨天聊了關於過敏的一些問題，接下來應該會有人想問可以吃什麼東西來保養皮膚吧？
今天潔西就來分享一下哪些營養保健食品可以改善皮膚問題吧～

市面常見的保健食品有很多，比如說：海豹油、卵磷脂、亞麻仁油、魚油、海藻粉等等～
但其實它們的共通點就是富含「必須脂肪酸」 ( Essential Fatty Acids -簡稱 EFAs )！　
而  EFAs 還可分為兩種，就是我們常聽到的 Omega-3 和 Omega-6！( 再細分是屬於多元不飽合脂肪酸 )

但為什麼攝取 EFAs 可以改善皮膚問題呢？
這就要分別來討論 Omega-3 和 Omega-6 有什麼功用！

Omega-3 它主要具有降低「壞的膽固醇」和三酸甘油脂的作用～
同時使好的膽固醇增加，以及溶解血栓、防止動脈硬化，進而減低心臟病、糖尿病、中風的機會！
另外也能活化腦神經細胞及視神經細胞、「修復細胞膜」！ (包括皮膚細胞) ～
Omega-6 則具有降低「血中膽固醇」的作用！
所以在皮膚保養上的重點就是可以修復皮膚細胞、加速傷口的癒合，促使皮膚的更生！

聽起來很神奇，不過 EFAs 的補充其實並不麻煩，許多的植物中都含有豐富的 EFAs！
包括 (深) 綠葉蔬菜、黃豆製品、亞麻仁籽、葡萄籽、堅果類、芥花籽油等～
而其中 Omega-3 在魚油中的含量是最豐富的！( 但因為海洋污染，所以要多注意魚油來源！)
所以多攝取以上的食材就可以輕鬆的補充到 EFAs 了～

但補充 EFAs 時，要注意攝取的比例也很重要！
因為 Omega-3 有降低發炎腫脹的作用，而 Omega-6 卻有相反的傾向！
Omeage-6 攝取過多時會使好的膽固醇 (HDL) 降低，反而會降低身體抗炎 (抗癌) 能力～
所以兩者的攝取，應該維持 4:1 or 5:1 的比例較佳！

基本上了解掌握這些原理原則，就可以輕鬆為狗狗挑選合適的皮膚營養保健品來食用～
不用再被花俏誇大的廣告牽著鼻子走，而不知道該選擇哪些產品！
不過最後再跟大家傳達一個觀念：
「營養保健食品只是預防和輔助身體的機能，如果真的生病了還是要看醫生才行！」
畢竟沒有人得了心血管疾病只靠猛吃多酚類蔬果就會康復的對吧！