菠菜精力雙色肉－My Frenchie - Adobe! 阿豆比

大家都知道最近豆比妹的月經來了，而且這次還伴隨著經痛～
在豆比爸的幾番靠夭之下，星期天一整個下午我都耗在廚房裡當孝母！

廢話不多說，先來看看這次的食材：
菠菜 1 株 / 大蒜 1 顆 / 紅蘿蔔少許 / 洋菇 5 朵 / 雞胸肉 150g / 羊肉 200g

這次會選擇菠菜是因為豆比妹較少攝取深綠色的葉菜～
而菠菜富含維生素(A/B1/B2/C)、β-胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、鈣、磷、鐵、食物纖維等成份～
可修復抑癌因子及腫瘤的蔓延、抗氧化、防止細胞內基因損害，維持細胞正常功能！

大蒜則含有蛋白質、維生素 (B/C)、鈣、磷、鐵等礦物質～
內含的大蒜素有抗菌、抗黴、抗氧化性，並且可以減低膽固醇！( 減少 LDL 並增加 HDL )以及降低血壓的功效！

為了維持豆比妹攝取營養的均衡，食材的多樣化是必須的！
所以這次就選擇了這兩種蔬菜來做替換，順便幫豆比妹生理期小補一下囉～

作法：
(1) 蔬菜洗淨切段或片備用，大蒜切一半壓碎，一半維持半顆狀 ( 大蒜照片忘記拍了 )

(2) 雞肉與羊肉退冰後切片備用，配合羊肉的原因是怕菠菜沒有油會澀，取羊肉的油脂掩蓋，避免狗仔不吃～

(3) 用少許油將大蒜爆香，炒一下紅蘿蔔和洋菇～( 當天用單眼，所以以下油鍋部份沒有拍照，怕油噴到！)

(4) 放進羊肉和雞肉翻炒

(5) 當肉快熟的時候再加入菠菜，避免煮太久營養成份流失～

(6) 確定肉和蔬菜都熟就可以起鍋裝盤了

不騙你們，真的香的不得了！
我有偷吃了好幾口，有用油炒過的還是比清蒸的好吃！
而且橄欖油或者葵花油等的油品也富含不飽和脂肪酸，有空的人可以偶爾用炒的慰勞一下狗仔唷～

我一起鍋，豆比妹可是立刻從豆比爸懷裡掙脫飛奔過來！

因為剛起鍋太燙了，我罵了牠幾句不准牠偷吃，給我裝可憐咧～

豆比妹：還要等多久嘛．．．

豆比妹：媽咪我好想吃！快點給我吃嘛～求求妳！求求妳嘛～～～

豆比妹：厚～就後呷ㄟ！

激動的連快門都抓不住的豆比妹～

豆比妹：想吃嗎？快叫你們的媽媽煮吧！好吃噢！

PS：上星期天在外出的車上，豆比爸和我有了以下的對話．．．

豆比爸：妳看小比比很想要上來坐，這眼神妳看了都不會心軟嗎？
潔西：拜託，牠屁股流血耶！會沾到我的褲子！
豆比爸：小比比都經痛了，那～～～麼( 請拉長音3秒 )可憐，妳還不對牠好一點！
潔西：靠夭噢，我經痛的時候你怎麼都沒有對我比較好？
豆比爸：ㄟ，人家比比半年才來一次，妳每個月都來，煩都煩死了．．．
潔西：硍．．．．．．．．．